39问医生

为什么中年女性减肥很困难？

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你考虑是腹部和腰部脂肪积聚，属于向心性肥胖，人到中年容易肥胖是因为随着年纪的增长而新陈代谢降低，因此脂肪更加容易积聚，同时脂肪的消耗也较为困难。建议采取低糖分，低脂肪，高维生素，高膳食纤维，适度蛋白的减肥饮食，增加五谷杂粮和蔬菜瓜果在膳食中的比例，同时用适当菌类、豆腐等食物代替肉类，并且需要保证除三餐外，尽量控制饮食。同时建议每天保持半小时的体育运动，可以选择跳舞或者减肥健身操。