睡眠比较轻,容易受到外界因素的干扰,建议你睡眠前不要做剧烈的运动,不要喝刺激性的饮料,不能饮酒,不能大声喧哗,白天减少睡眠的时间,睡前可以用热水泡脚,喝一杯热牛奶,增进你的睡眠 。舍友睡眠时打呼噜严重是睡眠型呼吸暂停综合症,建议到耳鼻喉门诊做睡眠监测,气道阻塞,严重的要手术治疗。