产后抑郁症吃什么食物？_39问医生

产后抑郁症吃什么食物？

田超精神心理科主治医师

哈尔滨市第一医院三级甲等

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香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。很适合产后抑郁症的人吃。另外，鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。同时产后抑郁症患者还可以多吃葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜、空心菜、菠菜、豌豆、红豆等。总之一定要注意不要挑食，摄入均衡的营养素，保持良好的心态，避免不良情绪刺激。

2022-09-22 浏览100次

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