缓解腰痛的4个小妙招？_39问医生

缓解腰痛的4个小妙招？

陆斌骨科副主任医师

马鞍山市人民医院三级甲等

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缓解腰痛的4个小妙招：1、最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度。2、在温水中泡澡，时间勿超过十五分钟，最好搭配精油或者活血化瘀的中药，可以减缓腰痛。3、检查自己的鞋子。把鞋头呈现尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。4、增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物，藉著钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生。

2019-10-14 浏览100次

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