孕妇快速补血方法？_39问医生

孕妇快速补血方法？

冯仰伟妇产科副主任医师

解放军960医院三级甲等

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孕妇快速补血，就要多补充含铁高的食物，从食物营养的角度而言，动物性食物中含铁量丰富，例如动物血、动物内脏、瘦肉等，且因为是血红素铁，吸收利用率更高，约为25%左右。而植物性的铁质多存在于深绿色或紫红色的蔬菜中，如芹菜、芥菜、香菜等。虽然这些植物性食物中含铁量也比较高，但由于是非血红素铁，不易被人体吸收，生物利用约7%左右。从吸收效果来看，孕妈可合理摄入动物血液或瘦肉，这是最好的食物补铁途径。

2019-10-15 浏览100次

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