更年期综合征自然疗法主要包括调整饮食、调整生活方式、调整情绪等。
1、调整饮食
更年期综合征的患者，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等，能够补充体内所需要的多种营养物质，对于身体的恢复有一定的帮助。
2、调整生活方式
平时需要多注意休息，保证充足的睡眠，避免长时间的熬夜，也不要给自己太大的心理负担，以免出现内分泌失调的情况。
3、调整情绪
患者需要学会调整自身的情绪，不要给自己太大的心理负担，如果出现了情绪不稳定的情况，可以通过心理疏导的方式来释放内心的压力，以免病情持续发展。
除此之外，还可以适当进行体育锻炼，对于身体的恢复有一定的帮助。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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