睡觉多梦怎么改善？_39问医生

睡觉多梦怎么改善？

侯婷婷精神科主治医师

吉安市第三人民医院三级甲等

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人做梦是正常的生理行为，是由于人脑受到了刺激后影像的重现和变化，因此不用担心。做梦主要是在刚睡不久和即将要醒的那一段时间，因此在这些时间如果保持周围环境的宁静安详，就可以减少做梦。改善睡觉多梦，主要可以有：1.白天积极参加运动，运动可以放松神经，加快血液流速，这样晚上就容易进入深度睡眠；2.白天工作学习，不要给自己太多压力，压力大了也容易多做梦；3.睡前试着喝些纯牛奶，牛奶中的一些成分有助于睡眠。

2019-10-15 浏览100次

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