出成绩前很紧张怎么办？_39问医生

出成绩前很紧张怎么办？

王炳乾精神心理科主治医师

十堰市中医医院三级甲等

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出成绩前很紧张可以通过深呼吸、转移注意力、心理治疗等方式缓解。
1、深呼吸
在出成绩前，可以通过深呼吸的方式转移注意力，缓解紧张情绪。
2、转移注意力
在紧张时可以通过听音乐、看电影等方式转移注意力，并且要保持心情愉悦。
3、心理治疗
如果紧张情绪较为严重，可以通过认知行为疗法进行心理疏导，能够缓解紧张情绪。
除此之外，还可以通过运动、中医治疗等方式缓解。在日常生活中，要保持心情舒畅，多参加户外活动，多与人沟通交流，能够缓解紧张情绪。

2022-01-13 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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