老人血压高吃豆类、菠菜、大蒜或土豆等食物较好。
1、豆类：大豆、豌豆和扁豆等大豆食品含有大量蛋白质和多种人体必需营养素。豆类的脂肪含量低，其中的植物雌激素可以保护血管，降低患慢性病的风险，尤其对患有高血压的老年人有益。2、菠菜：菠菜是饮食中不可或缺的降血压蔬菜，菠菜富含维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起着至关重要的作用。3、大蒜：大蒜富含的硫化物有助于维持人体内一种酶的稳定性，从而避免高血压。患有高血压的老年人经常吃大蒜，这低于其他人的平均血压。4、土豆：土豆脂肪低、热量低、营养丰富、富含多种抗氧化剂。吃土豆通常有助于降低血压和保护心脏。
老年人还应该精神愉快，情绪稳定。适当锻炼，充足睡眠。坚持吃药，不要盲目停药。
1、豆类：大豆、豌豆和扁豆等大豆食品含有大量蛋白质和多种人体必需营养素。豆类的脂肪含量低，其中的植物雌激素可以保护血管，降低患慢性病的风险，尤其对患有高血压的老年人有益。2、菠菜：菠菜是饮食中不可或缺的降血压蔬菜，菠菜富含维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起着至关重要的作用。3、大蒜：大蒜富含的硫化物有助于维持人体内一种酶的稳定性，从而避免高血压。患有高血压的老年人经常吃大蒜，这低于其他人的平均血压。4、土豆：土豆脂肪低、热量低、营养丰富、富含多种抗氧化剂。吃土豆通常有助于降低血压和保护心脏。
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