怎样增加腿部肌肉力量？_39问医生

怎样增加腿部肌肉力量？

何宗全外科主任医师

铜陵市人民医院三级甲等

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腿部肌肉包括股四头肌、股二头肌，锻炼股四头肌的动作有杠铃深蹲、哑铃深蹲、箭步蹲、哈克深蹲等。锻炼股二头肌运动包括直腿硬拉、俯卧腿屈伸。锻炼小腿肌肉可以做站姿提踵、坐姿提踵，想要锻炼肌肉一定要够足够的组数和足够的重量。健身房一般都有专业的教练，可以咨询一下。

2019-10-24 浏览100次

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怎样增加腿部肌肉力量？