39问医生

肩膀脱臼正确的段炼方法?

陆斌骨科副主任医师

马鞍山市人民医院三级甲等

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可以跑步，每天坚持跑几千米长跑，能让身体心肺功率耐受性更大的提升。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。还可以立定跳远，立定跳远一天分早中晚。每组做几十个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。还能俯卧撑，俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。

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2019-10-16 浏览100次

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