39问医生

什么补充维生素d快?

白玉焕 消化内科 副主任医师
聊城市第二人民医院 三级甲等
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维生素D属于一类脂溶性维生素。自然界中含有维生素D的食物不多,植物性食物中维生素D的含量极小,它主要存在于动物性食物中,如猪肝,鸡肝,羊肝,海鱼,虾,扇贝,蛋黄等,而精瘦肉,核桃,榛子,栗子等也含有少量维生素D。不过可以选择鱼肝油,脱脂牛奶,奶酪和添加维生素D的营养强化剂加以补充。由于维生素D可以自身合成,所以除了食物来源外,还可以适当的进行日光照射以促进维生素D的合成,以补充足够的维生素D。
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2019-10-17 浏览100
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