出现失眠，不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持一个自然的心态。调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝杯热牛奶，对调节失眠有很好的帮助。可以洗个热水澡或者泡一泡脚，对睡眠百利而无一害。睡觉之前不要长时间的玩手机或者看电脑，不要看有刺激性的电视影片，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料。白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。睡眠的环境应该加以调整，不要太过于光亮影响睡眠。
39问医生
怎么调理失眠？
侯婷婷
精神科
主治医师
吉安市第三人民医院
三级甲等
咨询
66
2019-10-17
浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
展开全文
相关视频
相关图文
查看更多相关图文
相关科普
相关医院
健康问答
健康资讯
医院推荐
适用药品
- 2025-04-01性功能检查一共多少钱
- 2025-04-01男性尿道流脓吃什么药
- 2025-04-01肾虚的表现症状有哪些
- 2025-04-01感染性疾病有什么症状
- 2025-04-01包皮手术后水肿消不了
查看更多
- 2024-08-24失眠睡眠质量差的原因
- 2024-09-11睡眠凝胶能治失眠吗
- 2024-10-12睡眠质量检查要睡几个小时
- 2024-06-05失眠症和失眠的区别
- 2024-06-24多动症会引起睡眠障碍
查看更多
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
百乐眠胶囊
舒肝解郁胶囊
Copyright © 2000-2025 39.net
