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想减肥，早晨起来一个鸡蛋，一个小笼包，一

谭剑锋 营养科 医师
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你提供的一天三餐，早餐属于比较正常，基本富含营养需求，你可以选择食用鸡蛋或豆浆即可，但是宜添加一份水果，午餐则建议玉米外可以增加一份牛奶，以及一份水煮蔬菜。而晚餐食用玉米，或者水果沙拉，同时每天跑步五公里即可，十公里强度过高，不利于坚持。
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2019-10-26 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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