早晨一杯黑米粥一个鸡蛋，中午吃一碗面，晚_39问医生

早晨一杯黑米粥一个鸡蛋，中午吃一碗面，晚

谭剑锋营养科医师

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你一天三餐总体热量摄入偏低，按照计算考虑在1000到1200大卡，而减肥人群每天宜摄入热量为1400到1600大卡，因此考虑你可以起到减肥的效果。但是你饮食蔬菜摄入不足，因此容易饥饿从而减肥较为难以检查，建议你可以增加蔬果类食物，可以增强饱腹感，同时并不影响减肥。

2019-11-07 浏览100次

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早晨一杯黑米粥一个鸡蛋，中午吃一碗面，晚