运动后大腿肌肉酸痛第二天一般可以运动。
肌肉的力量训练属于无氧运动，疼痛症状是由乳酸的作用引起。如果想快速释放这些乳酸代谢，继续训练是一种更有效的方法。疼痛的第二天，应该减少无氧运动的比例，或者干脆停止无氧运动，转而进行低强度有氧运动，如快走、慢跑或原地跳跃等。这样在运动中加速的血液循环、呼吸和心跳被用来增加肌肉组织的氧气供应，促进组织间隙中有害物质的代谢，加速疼痛症状的恢复。
运动的过程中身体会大量出汗，所以一定要注意适当饮水，以免水分流失过多。
肌肉的力量训练属于无氧运动，疼痛症状是由乳酸的作用引起。如果想快速释放这些乳酸代谢，继续训练是一种更有效的方法。疼痛的第二天，应该减少无氧运动的比例，或者干脆停止无氧运动，转而进行低强度有氧运动，如快走、慢跑或原地跳跃等。这样在运动中加速的血液循环、呼吸和心跳被用来增加肌肉组织的氧气供应，促进组织间隙中有害物质的代谢，加速疼痛症状的恢复。
运动的过程中身体会大量出汗，所以一定要注意适当饮水，以免水分流失过多。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
独活止痛搽剂
吡罗昔康搽剂
辣椒碱乳膏
