跳舞后肌肉酸痛怎么办？_39问医生

跳舞后肌肉酸痛怎么办？

郑湘宏中医科主任医师

广州医科大学附属第一医院三级甲等

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跳舞后肌肉酸痛，说明两方面的问题，一方面说明运动量过大，另一方面说明长期没有运动后突然运动肌肉负荷增加。体内乳酸过度堆积是引起肌肉酸痛的主要原因。乳酸长期堆积在一个地方，肌肉会出现弹性下降，容易引起劳损。改善锻炼后肌肉酸痛，促进乳酸排泄的方法有很多，首先运动时要注意运动量，以当天运动后充分休息后，第2天酸累的感觉可以消失为标准，这种运动量就是最合适的。其次运动后要充分牵拉，然后要大量的补液，让乳酸从尿液中排泄出去。如果疼痛持续超过3天，那么就需要去医院看医生了。

2019-11-12 浏览100次

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