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锻炼第二天肌肉酸痛还要继续吗?

发病时间:不清楚

病情描述:锻炼第二天肌肉酸痛还要继续吗?

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医生回答

运动后肌肉疼痛可在第二天继续运动。
在正常情况下,过度运动后会出现运动后肌肉酸痛。这种情况是由运动期间的无氧运动引起的。在无氧运动期间,身体会消耗过多的卡路里和热量。此时,体内多余的卡路里将被代谢生成乳酸和乙酸。乳酸和乙酸会在骨骼肌中积聚,导致肌肉酸痛。此外,如果不注意锻炼的方法或突然锻炼太多或太用力,就会发生横纹肌溶解症。当横‘’纹肌溶解症发生时,过量的肌酸激酶将积聚在体内。因此,运动后会出现肌肉酸痛,并伴有尿液颜色的变化。健身引起的肌肉酸痛是由于无氧运动引起的肌肉乳酸大量积累所致。第二天锻炼时,可以调整锻炼的方式和强度。适当的运动可以代谢产生的乳酸。可以做有氧运动,比如慢跑。通过锻炼,可以增加氧气摄入,增加肌肉供氧,促进乳酸代谢,减轻疼痛症状。训练后,可以做一些有氧运动来避免乳酸的积累。如有疼痛和不适,可口服活血止痛胶囊或用温水浸泡脚底,有效缓解肌肉疼痛和不适症状。此时,应停止训练,多注意休息,避免感冒,避免吃辛辣刺激性食物。如果需要做肌肉锻炼,建议提前做热身运动,不要一开始就做度运动。
如果运动后肌肉酸痛,应立即停止运动,让身体充分休息和放松。此外,应避免在短时间内进行大型活动和繁重的体力劳动,以帮助消除不适。适当地轻柔按摩可以缓解运动后肌肉酸痛的症状。揉捏、按压或推搡可以促进肌肉放松。同时,可以使用一些薰衣草精油或洋甘菊精油来提高按摩效果,尤其是提高乳酸分解代谢的可能性,促进受损组织的修复。
2022-06-30 17:13 举报

如果病人在锻炼时,已经出现肌肉酸痛现象,说明肌肉软组织已经发生损伤。在这个时候,病人要停止锻炼,因为局部肌肉损伤后,已经产生乳酸堆积,而且没有及时代谢出去,病人才会有肌肉酸痛的现象。在这个阶段,要卧床休息,或者洗热水澡,可以加速局部的血液循环,促进乳酸代谢。而且在肌肉酸痛部位,还可以外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药,可以外敷金黄膏,或者外涂扶他林喷剂。也可以在肌肉酸痛部位进行针刺、艾灸、中药熏洗等方法,都能够有效的缓解肌肉酸痛症状。另外,如果病人感觉酸痛程度较重,还可以采取对症治疗,口服活血类的药物或者镇痛的药物 2019-11-12 10:44举报

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适用药品

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用于缓解局部软组织疼痛,如 (1)运动创伤(如扭伤、拉伤、肌腱损伤等)引起的局部软组织疼痛。 (2)慢性软组织劳损(如颈部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 (3)骨关节疾病(如颈椎病、类风湿性关节炎风湿性关节炎肩周炎等)的局部对症止痛治疗。

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活血化瘀,疏肝理气,调经止痛,软坚化积。用于妇女瘀血阻滞所致月经不调痛经,经期不适、癓瘕积聚,以及盆腔子宫内膜异味症见上述症状者。

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