我今年30多岁的年纪了，现在我每天都要一次，我一直没有_39问医生

成人在没有真正性生活的时候，适当手淫是一种正常的生理需要，没什么危害，但频繁手淫，每天一次就会对身心有危害，至于手淫是否是剧烈运动，未见相关报道，但有文献报道一次真正的性生活是剧烈运动，相当于爬十层楼。建议你克服掉频繁手淫习惯。