肩周炎主要就是因为长时间一个姿势或者肩部受到外伤 ,以及受凉导致的肩关节周围软组织痉挛,充血水肿,形成无菌性的炎症。首先要端正身体姿势,避免长时间一个姿势,加强保暖,避免受凉,可以热敷烫洗,适当的进行体育运动锻炼,打羽毛球。口服消炎镇痛药物之后,进行肩关节的康复功能锻炼,前屈后伸内收外展,循序渐进避免暴力,必要的可以在麻醉的状态下进行肩关节黏连松解手术。