39问医生

一直失眠严重怎么办？

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因为平时上班压力比较大，如果再加上睡眠不规律，不容易造成失眠。如果长期睡眠不好，就容易造成神经衰弱。建议您要正确对待生活工作中的压力，要学会减压，统筹安排，提高心理承受能力，遇事要想得开，放得下，不要钻牛角尖。生活要规律，早睡早起，不熬夜，睡前不玩手机，突然使大脑兴奋，更不容易入睡。如果有条件，可以每晚服用桂圆汤，具体做法：15粒桂圆洗干净放水，熬制十分钟，成容器内剥皮吃肉喝汤，然后入睡，每晚睡前坚持，具有很好的催眠效果。