健身可以提高身体免疫力，增强心肺功能，减少脂肪堆积等好处。
1、提高身体免疫力
通过健身可以促进身体的血液循环，使体内的新陈代谢加快，从而提高身体的免疫力。
2、增强心肺功能
通过健身可以使心肺功能加强，使心脏射血能力增强，肺部的呼吸功能也会有所增强，从而增强心肺功能。
3、减少脂肪堆积
通过健身可以燃烧脂肪，减轻体重，从而使身材变得更加的匀称，还能够改善形体的美观。
除此之外，还可以提高身体的新陈代谢，使身体变得更加的紧致，但是需要注意控制健身的时间，避免长时间过度运动，导致身体劳累，影响身体健康。在健身时也要注意饮食健康，多吃一些营养物质丰富的食物，少吃辛辣刺激油腻的食物。同时在健身前也要注意做好热身运动，避免在运动过程中损伤到身体。
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