脖子后面的肉通常是指颈部的肉。要想减颈部的肉，可以通过调整饮食、按摩、运动等方式进行改善，但是需要控制好摄入量，不要吃过多。
1、调整饮食
在平时生活中要注意饮食健康，尽量多吃清淡易消化的食物，比如苹果、小米粥、山药粥等，也可以多吃蛋白质含量偏高的食物，比如鸡蛋、瘦肉等，从而为身体补充所需要的营养，在一定程度上还可以达到辅助减肥的效果。
2、按摩
患者也可以通过按摩颈部的方式进行改善，从而促进局部的血液循环，在一定程度上也可以辅助减肥。但是需要控制好力度，避免用力按摩，以免造成局部疼痛等不适。
3、运动
另外，患者还可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、羽毛球等，从而促进体内的脂肪燃烧，减少局部的脂肪，也可以达到辅助减肥的效果。但是需要长期坚持运动，否则会使身体更加虚弱。
除此之外，还可以通过针灸、手术等方式进行减肥，不建议盲目选择不合理的方式，以免对身体造成损伤。若患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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