从你描述的情况,你出现的手心痛、手腕痛主要考虑是腕管综合症的表现,也就是正中神经在腕管内受压而导致的手指麻木、疼痛等症状的一种疾病。对于腕管综合症,自己可以做局部热敷或按摩,在掌横纹中点用力按摩,每次15分钟,还可以采取针灸、推拿等方法治疗。还要注意腕关节的保护。