面对焦虑引发的失眠，首先要正视情绪，尝试接纳和理解内心焦虑。可以进行深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松练习，有助于身心舒缓。保持规律作息，避免晚上刺激性物质如咖啡因，并创造安静舒适的睡眠环境。若情况严重，建议寻求专业的心理咨询或医生帮助。
39问医生
焦虑导致失眠如何解决
张瑜
中医科
主治医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
咨询
66
2025-02-27
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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