39问医生

跑步心率多少合适减肥?

刘祥礼 内科 主任医师
日照市中医医院 三级甲等
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如果想通过跑步减肥,充分燃烧体内脂肪,就应该将心率控制在最高心率的60%-80%,最高心率的计算,一般是使用简易的公式就是220减去具体的年龄,但是此公式并不是适合于所有人,也和每个人具体的体质因素有很大的关系。
另外如果想通过跑步减肥,一定要注意运动的具体时间,每次运动应坚持持续30分钟以上,才可以充分燃烧脂肪,起到瘦身的效果。
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2020-03-16 浏览100
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