头发稀少应多吃新鲜水果、蔬菜，如胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。要使头顶端头发稠密，宜少吃脂肪类食物，烹调油宜用葵花子油和芝麻油。多吃胡萝卜，菠菜及所有的红色水果，深颜色蔬菜和各种能吃的野果。
女性头发稀少的原因有很多，如缺铁性贫血和大病初愈时都可能使头发由黑变黄。像这种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。
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