睡眠障碍主要源于个体的负面情绪,因此,心理疗法是首要的治疗手段。
重要的是学习接受自己的困扰,并在症状伴随下维持日常生活。若睡眠严重不足,比如每晚少于4小时,可能需要在医生的专业指导下适当地使用安眠药来调整。记住,理解并管理情绪对改善睡眠质量至关重要。
重要的是学习接受自己的困扰,并在症状伴随下维持日常生活。若睡眠严重不足,比如每晚少于4小时,可能需要在医生的专业指导下适当地使用安眠药来调整。记住,理解并管理情绪对改善睡眠质量至关重要。