总觉得活着没有意思，心特别累，有特别多的_39问医生

总觉得活着没有意思，心特别累，有特别多的

陈嘉志中医康复科主治医师

成都天府新区南湖卫康门诊部

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抑郁状态，是一种常见的心境障碍，指没有明确奋斗目标，精神颓废的状态。心中极其压抑，时常感到十分烦躁不安。会走极端。妙招一学会自我称赞，自我欣赏，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好。这是缓解轻度抑郁的关键之处。妙招二制定切实可行的日常活动表，每天结束后填写回顾、分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不想做事的处境，又能给你带来活动后的满足，逐步消除懒怠与内疚。妙招三瞄准那些自然消极的想法，并把它们记下来，别让它们占据你的大脑。妙招四用更为客观的想法取代扭曲的认知，彻底驳斥那些让你自己瞧不起自己、自我寻找烦恼的谬论。一旦开始这些步骤，你就会感到精神振奋，自尊心增强，无价值感就会烟消云散。妙招五通过日常食疗，补充血清素含量水平，即可达到控制抑郁情绪的效果。血清素的含量直接决定了情绪管理的能力，提高血清素含量水平可以抑制负面情绪的产生。诸如香蕉，香蕉皮萃取物，杏仁，黑巧克力，全麦面包等都富含血清素。如果有自杀倾向请立即就医。

2020-03-13 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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