情绪波动是引发失眠的常见因素。要改善因此引起的失眠，首先需调整心态，学习压力管理技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等。保持规律的生活作息，避免晚上摄入咖啡因和酒精，有助于稳定生物钟。增加日间活动量，进行适量运动，但应避免睡前剧烈运动。如果自我调节无效，建议寻求专业心理咨询或医生的帮助，可能需要配合认知行为疗法或者适当的药物治疗。
39问医生
如何改善因情绪导致的失眠
张瑜
中医科
主治医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
咨询
66
2025-02-25
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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