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怎么戒掉自慰

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自慰就是靠自己的能力来解决性胀满、宣泄性能量，满足自己对性的要求，并从性方面获得快感和慰藉。戒掉自慰一般从多方面入手。
戒掉自慰是一个循序渐进的过程，主要靠自己的毅力。具体的方法如下。1、不要经常思考与性有关的问题，树立正确的人生观和爱情观。2、穿宽松的内裤也可以帮助停止手淫。早晨起来及时起床，不要躺在床上思考。3、积极参加体育锻炼，也可以转移自己注意力，消耗体力，和朋友一起参加户外活动。
平时要规律生活，适当运动，充足睡眠，合理膳食。另外，要多食一些具有补肾固精作用的食物。