半月板磨损主要是因为长时间行走，或者是剧烈的运动，造成膝关节应力增加、关节软骨退变，进而引起半月板劳损、破损或者是破裂。半月板磨损恢复方法包括热敷、减少活动和戴护膝。
1、热敷：局部多烫洗、多热敷，改善周围的血液循环，有利于半月板血液循环的恢复，病情有利于恢复。2、减少活动：尽量的减少膝关节周围的活动，但是对其他关节的活动不影响。尽量的减少活动度大幅度的活动对半月板的磨损比较重，建议活动幅度要小。3、戴护膝：起到稳定膝关节的作用，更好地保护半月板。建议口服氨基葡萄糖片目的是改善纤维软骨。
平时注意休息，注意膝关节的保养，避免登山、打太极拳、乒乓球、羽毛球等膝关节曲旋转多的运动。
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平时注意休息，注意膝关节的保养，避免登山、打太极拳、乒乓球、羽毛球等膝关节曲旋转多的运动。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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