体湿的人大多数是因为饮食不健康或者是缺乏运动导致的。体湿的调理方法包括适量运动、避开环境的湿气和饮食应清淡适量等。
湿气过重容易导致身体免疫力下降，会感觉体力活动明显的不足，经常会出现食欲下降，消化不良，容易导致大便不成形，感觉满脸油光，毛孔粗大等，通过以下几方面的调理会达到改善的作用：1、适量运动：要适量运动，不仅能缓解压力，还能促进身体器官运作，加速湿气排出体外。2、避开环境的湿气：如果长时间生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内，所以，日常生活中首先要减少暴露在潮湿的环境中，尤其是对湿气敏感的人更要小心。尽量减少雨天外出，不要穿潮湿的衣物等，洗澡后要及时擦干水分，吹干头发。室内要尽量保持干燥，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。3、饮食应清淡适量：要去除体内湿气要重视饮食调理。因为肠胃系统关系到营养及水分代谢，适量、清淡的饮食能帮助调理身体。而酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，甜食、油炸品等也会导致身体产生过氧化物，加重发炎。
体内湿气重平时可多吃清淡、易消化的食物，用具有利水去湿功效的食物，如冬瓜具有排水、利尿、除湿的功效。
湿气过重容易导致身体免疫力下降，会感觉体力活动明显的不足，经常会出现食欲下降，消化不良，容易导致大便不成形，感觉满脸油光，毛孔粗大等，通过以下几方面的调理会达到改善的作用：1、适量运动：要适量运动，不仅能缓解压力，还能促进身体器官运作，加速湿气排出体外。2、避开环境的湿气：如果长时间生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内，所以，日常生活中首先要减少暴露在潮湿的环境中，尤其是对湿气敏感的人更要小心。尽量减少雨天外出，不要穿潮湿的衣物等，洗澡后要及时擦干水分，吹干头发。室内要尽量保持干燥，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。3、饮食应清淡适量：要去除体内湿气要重视饮食调理。因为肠胃系统关系到营养及水分代谢，适量、清淡的饮食能帮助调理身体。而酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，甜食、油炸品等也会导致身体产生过氧化物，加重发炎。
体内湿气重平时可多吃清淡、易消化的食物，用具有利水去湿功效的食物，如冬瓜具有排水、利尿、除湿的功效。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
乳结泰胶囊
小儿七星茶颗粒
肠炎宁颗粒2克
