肩周炎在中老年人当中有着很高的发病率，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见疾病。缓解肩周炎见效的方法包括、自我按摩、粗盐热敷、针灸疗法及药物治疗等。
1、自我按摩：按摩能起到缓解疼痛的作用，按摩能起到疏通经络的功效，并且能有效缓解局部疼痛感，按摩可以加快局部血液循环的速度，可以起到疏通气血的作用，肩周炎患者经常自我按摩能缓解身体症状，并且有助于疾病治疗。2、粗盐热敷：粗盐热敷具有缓解疼痛的作用，并且具有温暖肩部的功效，能排出人体湿气及寒气，可加快人体新陈代谢的功能，粗盐热敷能帮助治疗肩周炎，并且能起到防治并发症的作用，肩周炎患者要注意颈肩保健工作。3、针灸疗法：中医治疗肩周炎能取得好的治疗效果，不仅能减轻患者的身体病痛，还可以起到治愈的目的，针灸疗法能缓解疼痛感，而且针灸可提高患者自身的免疫功能，有助于身体对抗疾病，同时能有效缓解患者的身体病痛。4、药物治疗：可以选择口服消炎、镇痛药，或是针对肩周炎的药酒、药贴。但是建议在医药师嘱咐下使用。
平时在不忙的时候，可以做一些合适的运动，双手抱住头，头尽量往后仰或者是身体紧紧地贴在墙面上直立，头后顶墙可重复几次，能让颈部的肌肉得到锻炼，另外还可以打太极拳，用拉力器，举哑铃，双手摆动等动作，不过也应该注意运动量，要循序渐进，以防造成了肩关节及周围软组织的损伤。
1、自我按摩：按摩能起到缓解疼痛的作用，按摩能起到疏通经络的功效，并且能有效缓解局部疼痛感，按摩可以加快局部血液循环的速度，可以起到疏通气血的作用，肩周炎患者经常自我按摩能缓解身体症状，并且有助于疾病治疗。2、粗盐热敷：粗盐热敷具有缓解疼痛的作用，并且具有温暖肩部的功效，能排出人体湿气及寒气，可加快人体新陈代谢的功能，粗盐热敷能帮助治疗肩周炎，并且能起到防治并发症的作用，肩周炎患者要注意颈肩保健工作。3、针灸疗法：中医治疗肩周炎能取得好的治疗效果，不仅能减轻患者的身体病痛，还可以起到治愈的目的，针灸疗法能缓解疼痛感，而且针灸可提高患者自身的免疫功能，有助于身体对抗疾病，同时能有效缓解患者的身体病痛。4、药物治疗：可以选择口服消炎、镇痛药，或是针对肩周炎的药酒、药贴。但是建议在医药师嘱咐下使用。
平时在不忙的时候，可以做一些合适的运动，双手抱住头，头尽量往后仰或者是身体紧紧地贴在墙面上直立，头后顶墙可重复几次，能让颈部的肌肉得到锻炼，另外还可以打太极拳，用拉力器，举哑铃，双手摆动等动作，不过也应该注意运动量，要循序渐进，以防造成了肩关节及周围软组织的损伤。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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