根据气血不足的症状，以脸色苍白或萎黄、少气懒言、脉搏细弱，头晕目眩、疲倦无力、头发脱落、心悸等现象，其调理方式主要以食疗为主，包括补脾食物，补血水果，适当黄酒。
1、补脾食物：一般情况下，气血不足的女性朋友会伴有脾虚症状，易出现食欲减退、呕吐恶心等情况，这种情况会你气血更加不足，所以在饮食方面要补补脾。常见的补脾食物有：谷类如糯米、黑米、高粱，肉鱼类如牛肉、鲈鱼、鲫鱼，这些食物可做成汤、粥、茶等美食，可健脾补肝。2、补血的水果：山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效，每天喝一杯山楂茶，可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。3、妙用黄酒：喝一点黄酒佐餐，对于改善肤色有帮助。可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富，补气活血，注意每天饮用一杯就好。
注意的是气血不足比较严重时，可以配合服用一些补血养气的铁之缘片，在补铁以及饮食调治的同时，也可以配合适量运动，这样会让气血更快恢复。
1、补脾食物：一般情况下，气血不足的女性朋友会伴有脾虚症状，易出现食欲减退、呕吐恶心等情况，这种情况会你气血更加不足，所以在饮食方面要补补脾。常见的补脾食物有：谷类如糯米、黑米、高粱，肉鱼类如牛肉、鲈鱼、鲫鱼，这些食物可做成汤、粥、茶等美食，可健脾补肝。2、补血的水果：山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效，每天喝一杯山楂茶，可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。3、妙用黄酒：喝一点黄酒佐餐，对于改善肤色有帮助。可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富，补气活血，注意每天饮用一杯就好。
注意的是气血不足比较严重时，可以配合服用一些补血养气的铁之缘片，在补铁以及饮食调治的同时，也可以配合适量运动，这样会让气血更快恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
