热敷腹部、适当休息、喝温热水或进行轻度拉伸运动，有助于缓解经期腹痛。部分人可能对布洛芬等止痛药敏感，但需在医生指导下使用。
经期疼痛多因子宫收缩引起，保持腹部温暖能促进血液循环；避免生冷食物和过度劳累；尝试瑜伽中的婴儿式或猫式动作可放松骨盆肌肉。
若疼痛持续加重或伴随发热、异常出血，需及时就医排查是否存在子宫内膜异位等病变。每个人的体质不同，缓解方式也因人而异，请尊重身体的信号，给自己多一份温柔。
经期疼痛多因子宫收缩引起，保持腹部温暖能促进血液循环；避免生冷食物和过度劳累；尝试瑜伽中的婴儿式或猫式动作可放松骨盆肌肉。
若疼痛持续加重或伴随发热、异常出血，需及时就医排查是否存在子宫内膜异位等病变。每个人的体质不同，缓解方式也因人而异，请尊重身体的信号，给自己多一份温柔。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
