跳绳运动可有效减肥，但是一定要注意坚持锻炼，具体跳绳的频率应结合自身的体质因素，如果是初期锻炼，跳至皮肤微出汗就可以，随着锻炼，体质增强后可以逐渐增加运动的强度，也是以身体微微出汗为准，避免大量出汗，严重影响体质因素。
一定要注意避免运动减肥初期强度过大，多会导致肌肉酸痛不适，牵扯性疼痛，要注意循序渐进，同时也要注意饮食因素，不吃高脂肪高热量食物。
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