你的这种情况应该是由于憋尿时间过长而引起的膀胱不适。偶而一次没事的,应该很快就能恢复的。建议平时尽量避免长时间的憋尿,一定要养成定时排尿的习惯。平时要多喝水,少食辛辣等刺激性食物,吃营养丰富易消化的饮食。注意腹部保暖,避免着凉,注意卫生,勤换内裤,穿棉质透气内衣。