平时我们说的1千焦等于239.12卡路里，1600千焦等于382592卡路里 ，如果打算减肥一般都是依靠运动消耗卡路里，同时注意饮食，不要吃太油腻性食物，不要吃高脂肪食物，减少淀粉摄入量，你可以多吃新鲜的水果蔬菜，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则饮食是非常好的。
现在营养餐多数是早晨一杯牛奶和一个鸡蛋，中午就是大米饭和炒菜，晚上吃点简单的水果，然后继续坚持运动就可以了。
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