使用上述器械可以增加臂力的肌肉，也可以使得胸部肌肉得到有效的锻炼。要想练胸肌，就需要使用哑铃来做扩胸动作的锻炼。
只要是使用哑铃进行锻炼，各种动作都能够使得臂力，肌肉和胸部肌肉得到有效的锻炼，但是对于锻炼的动作不同对于上肢的肌肉群也有不同的锻炼方式。但是这种锻炼需要经常坚持，才能够起到加强肌肉强壮的作用，偶尔锻炼一次不会得到有效的效果，但是锻炼的时间开始初期也不能过长，避免局部肌肉拉伤引起疼痛。
只要是使用哑铃进行锻炼，各种动作都能够使得臂力，肌肉和胸部肌肉得到有效的锻炼，但是对于锻炼的动作不同对于上肢的肌肉群也有不同的锻炼方式。但是这种锻炼需要经常坚持，才能够起到加强肌肉强壮的作用，偶尔锻炼一次不会得到有效的效果，但是锻炼的时间开始初期也不能过长，避免局部肌肉拉伤引起疼痛。
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