戒掉自慰，首先要学会调节自己的心态，意识到自慰带来的危害性，并养成良好的生活习惯。
戒掉自慰的方法有以下几种：1、要丰富自己的生活内容，比如听音乐健身转移注意力。2、减少浏览关于性的图片文字等。3、不要长时间一个人独处，可以和朋友一起做喜欢的事情。4、晚上睡觉时不要盖太厚的被子，临睡前不要喝浓茶喝咖啡，避免引起人体过度兴奋。5、临睡前要保持心态平和，不要胡思乱想。
生活和工作不要过度劳累，要做到劳逸结合，保持愉快的心情，避免过度忧郁和烦躁。
戒掉自慰的方法有以下几种：1、要丰富自己的生活内容，比如听音乐健身转移注意力。2、减少浏览关于性的图片文字等。3、不要长时间一个人独处，可以和朋友一起做喜欢的事情。4、晚上睡觉时不要盖太厚的被子，临睡前不要喝浓茶喝咖啡，避免引起人体过度兴奋。5、临睡前要保持心态平和，不要胡思乱想。
生活和工作不要过度劳累，要做到劳逸结合，保持愉快的心情，避免过度忧郁和烦躁。
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