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胳膊上的肌肉怎么练

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病情描述:胳膊上的肌肉怎么练

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医生回答

上肢的肌肉锻炼有很多方法,最常见的是举杠铃、哑铃、人体向上、游泳、俯卧撑等,这些运动形式不但可以改善肌肉的强度和韧度,增加上肢力量,还可以锻炼全身肌肉和骨骼的协调性。如果能够在健身教练的指导下,制定一个合理的运动训练计划,效果会更好。
胳膊上的肌肉锻炼应该掌握循序渐进,由低训练量到训练量逐渐增加,避免超过肌肉的承受能力,而出现肌肉拉伤,导致炎症,严重的可以出现肌肉挛缩。
2020-06-23 16:29 举报

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