膝关节退变可以通过靠墙静蹲、空中蹬车、高抬腿等方式进行锻炼。
1、靠墙静蹲
靠墙静蹲是指背部紧贴在墙面，双腿并拢，双手叉腰，膝关节伸直，脚尖向前。通过靠墙静蹲可以加强股四头肌的力量，能够减轻关节的负重，从而减轻膝关节的退行性改变。
2、空中蹬车
空中蹬车是指在空中进行蹬腿、屈膝等动作，通过空中蹬车可以增强膝关节周围肌肉的力量，从而减轻关节的压力，同时还可以增强膝关节的稳定性，有助于延缓膝关节退变。
3、高抬腿
高抬腿是指患者保持直立，一条腿向前抬起，直到与身体成直角，然后缓慢放下，可以增强大腿前侧肌肉的力量，同时还可以减轻关节的负重，有助于延缓膝关节退行性改变。
除此之外，还可以通过游泳、散步等方式进行锻炼。建议患者在医生指导下根据自身情况选择合适的方式，如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
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