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手臂无力怎么锻炼

牛啸博 骨科 副主任医师
内蒙古自治区人民医院 三级甲等
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手臂无力，想要锻炼肌肉力量，日常可以多扒单杠，能在单杠上面坚持超过8分钟后，就要做引起向上运动，刚开始可以每天做两三个，然后叠加到七八个。但是要注意运动强度，不能一开始就强度锻炼。也可以在日常多举哑铃，重量可以慢慢增加，坚持的时间也可以慢慢延长，举哑铃也能很好的锻炼手臂肌肉力量。但是在做过运动后要记得拉伸，真能够很好的预防肌肉出现酸痛无力感。
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2022-08-26 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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