39问医生

拉单杠可以长高吗

拉单杠属于常见运动方式，对生长发育有一定的好处，但到底能不能长高与身体的实际情况有关。
如骨骺线没有闭合之前，经常进行拉单杠等体育锻炼，能促进全身血液循环和新陈代谢速度，对生长发育有一定的帮助。但如果骨骺线已经闭合了，平时不论做什么运动一般嘛都不能促进个头生长，只能帮助提高身体素质。
要注意的是，青春期长个子期间也应该合理控制运动量，不能过度锻炼，如果过度锻炼同样也可能影响健康。一般来说，每天至少应该锻炼半个小时，也可以增加至一个小时。实际锻炼的时候最好以运动后感觉浑身轻松，没有疲累感为度。其次，平时生活中要注意养成良好的作息习惯，做到早睡早起，劳逸结合，避免熬夜，同时注意补充营养物质，合理安排一日三餐，保证体内营养均衡和全面，才能更好的促进个头生长发育。