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男生怎样才能长高的秘诀

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男生想要长高要在生长发育期来努力，当人成年以后，经过任何努力都不可能再长高了，男生的生长发育期是从出生到青春期发育结束为止，大概的范围是在0-20岁。想长高第一个营养要均衡、充足，蛋白质、碳水化合物、脂肪酸、钙离子、微量元素、维生素，这些都是长高所必需的营养素，要充足和均衡的摄入。第二个要保证良好的睡眠和增强体育锻炼，因为睡眠和运动的时候是生长激素分泌的高峰，保证了良好的睡眠就保证了快速长高的激素基础。