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补钙蔬菜有哪些

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补钙蔬菜中有菠菜，吃半碗菠菜就能给人体补充百分之二十五钙，菠菜里含有维生素、铁和纤维素，多吃菠菜对人体健康非常有利。洋葱，多吃洋葱能提高免疫力，阻骨骼质中钙分流失，有预防骨质疏松和杀菌效果。豆腐炖鱼，豆腐里含有丰富钙成分，补钙效果不低于牛奶，鱼肉中所含的维生素D能很好促进钙吸收。补钙蔬菜还有茭白笋、高丽菜、卷心菜、青椒炒鸡蛋、腐竹等一些家常菜。