哺乳期可以吃芦笋。
芦笋中含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维等营养物质,哺乳期女性适量食用可以补充身体所需要的营养物质,还可以促进胃肠道蠕动,预防便秘。同时芦笋中的铁、钾等微量元素,可以促进乳汁的分泌,有利于婴儿的生长发育。但是芦笋性寒凉,建议哺乳期女性适量食用,避免过量食用,引起腹泻、腹痛等不适症状。
哺乳期女性要注意营养均衡,可以多吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果、橙子、白菜、菠菜等,也可以多吃高蛋白食物,如鸡蛋、牛奶、排骨汤等,有利于补充身体所需要的营养物质,促进乳汁的分泌。同时要注意多加休息,避免过度劳累,保持愉悦的心情,避免焦虑、紧张。
2023-01-18 15:18 举报