哺乳期可以吃芦笋。
芦笋中含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维等营养物质，哺乳期女性适量食用可以补充身体所需要的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，预防便秘。同时芦笋中的铁、钾等微量元素，可以促进乳汁的分泌，有利于婴儿的生长发育。但是芦笋性寒凉，建议哺乳期女性适量食用，避免过量食用，引起腹泻、腹痛等不适症状。
哺乳期女性要注意营养均衡，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、橙子、白菜、菠菜等，也可以多吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、排骨汤等，有利于补充身体所需要的营养物质，促进乳汁的分泌。同时要注意多加休息，避免过度劳累，保持愉悦的心情，避免焦虑、紧张。
2023-01-18 15:18 举报
