在减肥期间最好不要吃瓜子，虽然瓜子具有较高的营养价值，富含蛋白质和维生素，可以安定情绪、改善失眠、预防心血管疾病和减少老化问题出现的作用。但由于瓜子中含有一定的油脂和热量，特别是经过加工后的瓜子所含油脂和热量会更高。
减肥期间吃瓜子，容易造成减肥反弹。减肥期间虽然不可以吃瓜子，但可以用其他低热量的食物来代替，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如说黄瓜、木瓜、猕猴桃、苹果等，这些新鲜的蔬菜、水果不仅可以使人减少对热量食物摄入的欲望，而且所含有的维生素、纤维素以及人体必须氨基酸，有效的抑制人体内多于热量向脂肪的转化，并促进人体的新城代谢，消耗人体多余的热量对于减肥有积极作用。
建议减肥的人群平时还应该积极参加体育锻炼，适当控制饮食，减少脂肪以及糖类丰富的食物摄入。
减肥期间吃瓜子，容易造成减肥反弹。减肥期间虽然不可以吃瓜子，但可以用其他低热量的食物来代替，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如说黄瓜、木瓜、猕猴桃、苹果等，这些新鲜的蔬菜、水果不仅可以使人减少对热量食物摄入的欲望，而且所含有的维生素、纤维素以及人体必须氨基酸，有效的抑制人体内多于热量向脂肪的转化，并促进人体的新城代谢，消耗人体多余的热量对于减肥有积极作用。
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