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手臂晒黑了怎么美白

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手臂晒黑可以通过日常饮食、护理及外用药物的方法来美白。
由于长期紫外线的照射会导致皮肤的色素沉着，所以会出现皮肤晒黑的情况，具体措施有：一、多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃和柠檬等。二、外出时注意防护，避免皮肤暴晒，如可以穿防晒衣、打伞、戴帽子，同时还建议涂上防晒霜，建议选择日光保护因子SPF30以上的防晒霜，防晒效果较好，且至少在晒前20分钟左右使用，外用药物可以选择氢醌霜、左旋VC等。
建议在上午十点至下午两点期间尽量避免外出活动，同时还要避免熬夜。